产妇可以吃什么水果(产妇月子餐第一周食谱汤以内的)

产妇可以吃什么水果?

产妇可以吃什么水果

产妇可以吃富含维生素、膳食纤维、叶酸的水果,但需适量补充。

妇女妊娠期间每日所吃的食物除了要维持自身营养需求,还要供给胎儿生长发育,因此孕期营养很重要。根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》选择。

1.富含维生素的水果:产妇应摄入充足的维生素,维生素可调节身体代谢、维持多种生理功能,常见的水果包括橙子、橘子、柚子、葡萄、火龙果等。

2.富含膳食纤维的水果:膳食纤维可降低糖和脂肪的吸收,有助于延缓血糖升高,还能预防和改善便秘以及肠道功能,常见的水果有西红柿、圣女果等。

3.富含叶酸的水果:叶酸可在妊娠早期有助于胎儿神经管的发育,同时还可以避免早产的风险,常见的有牛油果。

产妇不可过量实用水果,且忌食生冷,以免引起胃肠不适。此外,产妇应注意饮食多样化,保持饮食营养均衡,粗细粮、荤素搭配合理,规律作息,定期产检。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

点这里,查看医生回答详情

月子餐第一周吃什么好?

住院期间和月子期间详细食谱,对月嫂和宝妈都很实用,月嫂从此做月子餐就方便极了,照单来就行。

产妇可以吃什么水果(产妇月子餐第一周食谱汤以内的)

我看楼上有回答说建议喝米酒的,这纯属胡扯!

我们国家很多地方都有月子里让新妈妈喝米酒、黄牛、果酒(总之是很多自家酿的所谓的无添加无色素纯天然的酒)的习俗,旨在催奶,让新妈妈早点下奶,下多点奶好让宝宝够吃,实则这是非常不科学的。

作为妇产科医生,我非常不建议让新妈妈在月子里喝那些酒,一个原因是这样的酒未经提纯消毒,而且还有的是所谓的“陈年佳酿”,一想想里面欢快的细菌我就替妈妈们担心,这些喝下去还不指定引起什么麻烦。

另一个原因则是有些家酿的酒酒精度并不低,而这些酒精不会因烹饪过程而完全消除,少量的酒精通过乳汁,会进入宝宝体内,对宝宝的健康产生不可逆的影响,非常得不偿失。

现在来说月子里建议大家吃什么,2016版的《中国居民膳食指南》建议,哺乳期的麻麻饮食改变如下:

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。每天应增加总量100g~150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。乳母还应多吃海产品,增加乳汁中DHA、锌、碘等含量。

2.适当增饮奶类,多喝汤水。每日饮用牛奶500ml,可得到约600mg优质钙。必要时可在保健医生指导下补充钙制剂。此外,鱼、禽、畜类动物性食品宜采用煮或煨的烹调方式,促使母乳多饮汤水,增加泌乳量(每天摄入的水量与乳汁分泌密切相关)。

3.产褥期食物多样,不过量生产后6~8周,不应只进食动物性食物,蔬果类也应进食。

4.忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。5.科学活动和锻炼,保持健康体重。在保证充足休息和睡眠,避免过劳和过早负重的前提下,进行适度身体活动和锻炼,如产后健身操。

发表评论

登录后才能评论