女明星的食谱真的能学吗？如何合理的科学减肥？
我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！
一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。
范冰冰减肥食谱
范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”
现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。
三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力
陈鲁豫减肥食谱
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”
陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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杨丽萍10年都戴帽子,还以为是装饰品,摘下帽子后,你啥感觉？
提到孔雀舞，就会想到杨丽萍老师。她的《雀之灵》令人印象深刻，恍惚间觉得，这是一只真实的孔雀。杨丽萍老师在舞蹈的时候，头上有饰物。在台下，她也是戴着帽子，可能是觉得头上有装饰，会更有神韵。她摘掉帽子，会吓着别人吗？
一、会有一些不适应，但不会吓着
杨丽萍老师经常出现在报道中，她参加的综艺节目也好，舞台上的舞蹈也好，都是戴着帽子的，我们也逐渐习惯了，杨丽萍老师戴帽子这个事情了。要是她突然摘掉了帽子，会有一些不一样的感觉。
就如同李梓萌，她在央视新闻出现的时候，一般短发干练的样子，而她在综艺节目中出现的时候，是把长发盘起来。给人的感觉，就是不一样的。之前的她，是工作状态下，后面的她，是更真实的她。
这种不一样的感觉，也是杨丽萍老师给大家的。她为了孔雀舞，付出了很多，不仅在饮食上要多加注意，还为了舞蹈，不要孩子。这样的付出，才有了她如今的成就。
杨丽萍老师对孔雀舞的热爱，超出很多人的想象。她为了能与孔雀交流，专门去观察孔雀，甚至留起了长指甲，为了跟孔雀神似。我们也适应了她的这个状态。
她突然摘掉了帽子，给人的感觉就如同生活在一起的两个人，突然要离婚了一样，非常不适应，总觉得其中有一些什么东西阻挡着，但有说不清楚是什么。不过，看了一会后，就觉得没什么了。就如同两个人分手后，一开始的不适应逐渐习惯了。
她曾在节目中说，由于长时间训练，她的额头上有青筋，要是不用头饰遮掩的话，可能会对观众造成惊吓。为了避免这样的情况出现，她选择了头饰和帽子。因为这样就可以让大家赏心悦目。
她这样做也是为了让大家有一个好的的观感，这就是工匠精神，就跟炸天妇罗的匠人一样，用耳朵听，用眼看，这个过程，需要慢工出细活。杨丽萍老师也是如此。
不仅想到舞台上的表演，还要想到台下观众的反应。要是吓到观众，她会感觉到非常不好意思，认为没有将心中完美的形象，呈现出来，会生气。这个就跟王楠是一样的。
王楠表示，有时候觉得这个球打得不好，再练，还是不好，就会跟自己生气，主要是因为自己没有做好充足的准备。这样就是跟自己过不去了，实际上，大家对王楠和杨丽萍都是很宽容的。
可能越是优秀的人，对自己的要求越高，他们才会想的那么多，这样的人，才会更加优秀。看来，只要坚持不懈加上自我要求高，就会改变当下的境况。杨丽萍老师的要求那么高，小彩旗由于不能忍受杨丽萍的饮食要求，就退出了。
杨丽萍老师的要求高，才有那么优秀的舞蹈呈现给我们，就算头上没有头饰，也不会影响到我们观看她的舞蹈。
二、杨丽萍老师也是一个女人，也爱美
爱美，是人的天性。一个女人，更愿意漂漂亮亮的。这也是很多小鲜肉代言女性用品的原因，他们代言了，一些颜值派就会购买这样的产品，主要的原因，是她们爱美，不仅爱打扮得美，还愿意看美的人！
杨丽萍老师也是一个爱美的人，从她年轻时候的照片就可以看出来。那个时候的她，很青春，也很有活力。她也是涂脂擦粉了，有人说这是为了上镜才这样的。也说明她是一个爱美的小女生。
她不仅在服装上有讲究，还在饮食上讲究，为了保持身材，不能过多吃饭。当然，也不是鲁豫吃的那么少，她认为孔雀的饮食，不是暴饮暴食，吃的是粗粮。
她在饮食上，更多的是以素食为主，她沉浸在节目中表示，她吃花瓣儿。这个能减肥吗？也采了玫瑰花，将花瓣洗洗吃，有苦涩的味道，而且这个也不充饥。
这只是她爱美的一种表达方式而已，更多的，是在事业上。她的努力，是为了将孔雀舞展现给大家，也是为了让大家知道，这个舞蹈的魅力。舞台上，她打扮得漂亮，也是为了给观众美的享受。
爱美的女生，容貌不会差。知道哪里该用什么遮掩，还能让人看不出来瑕疵。美妆界流行一句话：看不出来的妆容，才是最精致的。杨丽萍老师用帽子遮掩住青筋，这个方式，太厉害了。
既可以美丽，又能遮住瑕疵，这样爱美，也是很棒的。有人说，现在的她已经不是20多岁的样子了，一个女人的美，需要经历时间的沉淀才好。像林凤娇、林青霞这样，一样是美的。
对美，每个人都有自己的理解。这也是情人眼里出西施的意思。有人觉得杨玉环是美的，有人觉得病西施是美的，有人喜欢王昭君，也有人喜欢赵飞燕。这就是对美有不同的感觉。
有人喜欢林青霞那种经历时间变迁，我自美好年华，也有人喜欢杨丽萍老师那种美，这种为了艺术不断约束自己的美。小彩旗可能就是没有了杨丽萍老师的那个自制力，才放弃的。
杨丽萍老师的那种美，不是鲁豫的瘦，而是她为了保持孔雀的美才如此克制自己的，很多女明星，为了保持舞台或者银幕上的形象，约束自我。金莎吃饭带称，孙俪闻包子解馋，也是自我约束的表现。
杨丽萍老师能够如此，也是爱美的表现。她虽已年过花甲，脸上的沧桑也是岁月刻下的痕迹，但她没有将痕迹抹掉，而是将痕迹用一些方式掩盖住，位的是呈现更美的自己。
三、杨丽萍老师虽然沧桑，但舞台上的她依然有光芒
杨老师已经花甲之年了，但她依然对舞台艺术很热爱。就跟现代舞蹈家一样，她依然会带着自己的舞蹈团忙碌着，为的是给大家带来美的享受。有人说，年纪很大了，跳不动了，怎么办？
那就会退到幕后，培养人才，杨丽萍老师的接班人，是小白兔（杨丽萍老师的侄女）。她的身体素质也不错，不输小彩旗。她和杨丽萍老师一起演出的时候，还是挺惊艳的。
杨丽萍老师也是一个闲不住的人，有时候也是技痒难耐，登台演出，在舞台上，依然是大方光芒。这就是一个舞蹈人的心念。这一点，与郭德纲有点像。他虽然不是专业的京剧演员，但他是票友，动不动就到小园子里唱几嗓子，过过瘾。
杨丽萍和男演员演绎的《雀之恋》，很有震撼力，让人感觉，她的舞蹈实力，一直在巅峰中。即使她脸上的青筋被看到，她也是那个美丽的孔雀公主。也是让大家尊重的舞者！
她的一生，与孔雀舞融为一体了。她为了舞蹈，放弃了生育，也与爱人分开了，但她的魅力，一直在。也是这样的努力，才有了她如今的成绩。有人说，她一辈子就跟欧阳奋强一样，一辈子就一个人物。
欧阳奋强的贾宝玉，是很多人心中无法超越的人物；杨丽萍老师的孔雀舞，也是很多人无法翻越的高峰。这也是她的成就。一辈子有一个代表作品，已经是很棒的了，更何况，她不止一个代表作品。
就算是她演绎了一个经典形象——孔雀，能够演绎得如此传神，也是能力的体现，很多人并未达到这样的成就，为何敢如此评价别人？评价别人需要资本，金星老师曾经批评一些人，没有舞蹈经验就评价舞蹈，真可怕！
老话说：外行看热闹，内行看门道。外行人就不要专业评价了，看个热闹还是好的。杨丽萍老师的舞蹈，展现的是孔雀的那个空灵的感觉，我们能看到的，是杨丽萍老师的魅力。
写在最后：
杨丽萍老师就算是没有了青春的容貌，用帽子遮盖青筋，也是为了更好的舞台形象，也是对舞蹈的负责。我们倡导的工匠精神，也是如此。
她爱美，也是一个方面，更多的是不惊扰别人。杨老师这样，也是一种美，更是一种爱，爱别人，也是体现自己的价值。大家觉得呢？
