经过这一个多月的“家里蹲”，再加上凉皮、油条、蛋糕、珍珠奶茶各种新技能get，斗胆问一句：你现在敢摸摸腰间的肉肉吗？
随着全面复工在即，大家的工作、生活也渐渐步入了正轨，再不将运动和减肥大计提到日程上，春夏两季可真就来不及也不好过了。
所以趁着这是刚需的时候，常爸团队的小伙伴赶紧给出了一个健康又有效的瘦身组合——小米生态Walkingpad走步机 Naturade代餐奶昔，三分靠练，七分靠吃，可以这样说，有了这两项好物的加持，瘦身的同时，还能收获健康。
为什么会选这两个产品
首先，小米走步机——易坚持，相比去健身房而言，走步机实在太容易坚持下去了，每天茶余饭后走几步，不知不觉就养成了习惯。
这个品我们团过好几波了，大家用着的感觉都是“加速燃烧卡路里”。
还有我们同事亲自试用，两周减了8.7斤的优秀案例，怎么都是让人相当动心的，而且后台一直求返团的人也不在少数。（尤其是最近，看来大家都发福了）
另一个是Naturade代餐奶昔，吃 练相互配合，双管齐下事半功倍。
更具体的介绍，还是交给一直秉承“既要会吃，也得会练”瘦身理念的，常爸家最能买@白羽毛 来写。
值班小编
团品一：小米生态链Walkingpad P1粉限量版走步机
一分钟了解团品
小米智能家居生态链出品，可以折叠收纳，仅需要0.44㎡，12档速度调节，2种运动模式选择。
推荐理由
??无需安装，即买即用，轻松在家练起来。
??折叠后只有0.44㎡，非常好收纳。
??12档速度调节，从0.5-6km/h，2种运动模式，容易坚持下来，而且可以全家一起用。
??小米智能家居生态链出品，造型简约，脚感舒适，噪音小，还省电。
团品信息
团品一：
【产品名称】：小米生态链Walkingpad P1粉限量版走步机
【产品颜色】：粉色
【展开尺寸】：1432×547×129mm
【折叠尺寸】：822×547×129mm
【走步带面积】：1200×415mm
【产品净重】：28kg
【最大载重】：90kg
【适用年龄】：12-60岁
【最低速度】：0.5km/h
【最高速度】：6.0km/h
【额定功率】：746W
【额定电压】：220V
【运动模式】：待机模式，定速模式，自动模式
【产品包含】：走步机×1，电源线×1，遥控器×1，挂绳×1，扳手×1，硅油×1
【市场价格】：2199元
【团购价格】：1749元
?? 退货：非质量问题，不支持7天无理由退换
特别说明：由于现在疫情的影响，很多快递只能送到楼下或小区门口，产品带箱重量为31公斤，女士一个人搬还是有点费劲的，可以两个人一起搬回家，或者是展示男友（老公）力Max的好时机。（不过想想，60斤的娃咱也是说抱就抱了，这点也就不算什么了）
团品二：Naturade代餐奶昔
一分钟了解团品
营养丰富热量低，饱腹感强口味好，方便快捷，适合懒人。
推荐理由
??营养全面，科学减肥
富含24种维生素和矿物质，包括维生素A、B、C、D、E和钙、锌、铁、锰等，补充人体所需营养，科学减肥。
??饱腹感持久，热量低，不挨饿也能减肥
每次用量36g，只有130卡路里，主要成分是大豆蛋白，可以产生持久饱腹感，减少热量摄入达到减肥效果。
??便利易冲好携带，多种做法喝不腻
三种口味，好冲不易结块，可以搭配自己喜爱的水果、蔬菜、牛奶等做成各种美味的奶昔。
团品信息
团品二：
【产品名称】：Naturade代餐奶昔
【产品规格】：540g/罐，2罐装
【口味规格】：巧克力味*2、草莓味*2、香草味*2、巧克力味 草莓味各1、香草味 巧克力味各1、香草味 草莓味各1
【产品期限】：2021年5月1日
【市场价格】：239元
【团购价格】：189元
下面咱们来具体说下这两个瘦身王炸组合。
小米生态链Walkingpad P1粉限量版走步机
这次咱们返团的是限量粉色款，这款全网限量2000台，最后的货全在常爸这里了。
什么意思？
如果你错过这次的团购，那就再也买不到粉色版的Walkingpad走步机了。
我们先来看看这款粉色限量版的颜值，简直没得挑。不仅步机是粉粉的颜色，连配套遥控器都是粉粉的，绝对可以满足妈妈们的少女心，有了这么美的走步机，还愁没有锻炼的动力吗？
小伙伴们中午消食走一会儿，妥妥的健身又减脂。
健身就是为了好看，所以把你的健身器材颜值也打造起来吧！
为什么选择走步机来运动，又为何钟爱小米这款？主要是因为它：
??体积小：折叠后只有0.44㎡，高度12.9cm，可以随手放到床底下、沙发底下。
??更容易坚持：相比于跑步机，走步机的受众人群更多，运动安全系数更高，所以更适合全家人使用。
??随时随地运动：以后天气越来越热，进了家门就没勇气出门，或者是加班回家已经很晚了，不想再出去运动了，打开走步机走上半小时，一天的运动量有保证了。
最近新冠病毒肆虐，健身房都不开门，想保持住好身材的不二法门就是坚持在家锻炼，待到春暖花开，病毒消散，所有成果都不会枉费你这一个多月来的努力。
具体说之前，先把前几次团购中大家比较多的疑问，集中解答下：
Q1：走步机没有扶手，走起来会不会没有安全感？
A：走步机特意没有设置扶手，大家在走的时候，按正常的走步方式就可以了，尤其注意的是，需要摆动胳膊，一来可以保持平衡，二来也可以减掉拜拜肉。当然，如果年纪比较小或比较大的人群初次使用时，身边最好有人保护。
Q2：机器的履带上为什么有一个接口？
A：这是因为整张履带压制而形成封闭形式，故会产生走步带接口，在接口处采用锯齿状热压接口工艺，更加坚实耐用，大幅度提升抗拉性，使用寿命会更长。
Q3：走步机用的时候为什么会有噪音？
A：走步机是静音设计，初次使用如果有噪音可以加一些润滑油。
如果你也对这种“既容易坚持、效果又肉眼可见”的健身方式感兴趣，一定继续看啊！
注：以下的实拍图片都是第一次开团的黑色款，咱们这次开团的是粉色款，除了颜色不同外，其他的功能都是相同的。
还记得选品小姐姐第一次在办公室“开练”时，当时就围了一大帮人，演示完2种模式12种步速，就有催着赶紧团的。
来，现场走一下给我们看看！
（有粉丝上次留言问，没有扶手会不会容易摔着，可以负责任地告诉大家，一般人在上面慢走10分钟内肯定能适应了，灵活点儿的，5分钟以内就能健步如飞）
结果，我们办公室就诞生了一位心机girl，每天都能看见她在上面走，效果如何，咱们直接看数据吧！
两周时间，8.7斤！！！
如果不是我身边活生生的例子，我真的不敢相信！！！事后“拷问”她的时候，她说也在配合着饮食和作息，比如7点以后禁食而且开始戒糖，当然还有咱们下面要开团的代餐粉，同时因为坚持做运动，所以肉肉是紧致的，皮肤细致，气色也很好！
而更鼓舞士气的是，上下班开车，回家当沙发土豆，一早一晚在办公室里快走两个20分钟就是她每天唯一的运动了！但因为可以一边带耳机一边刷剧，所以一点儿不觉得时间难捱，而且室内没有雾霾，也更容易坚持。如果在家里用，空间不够的话平时可以对折塞床或者沙发底下，不占地方（官方数据是0.44平方米）！现在疫情之下，或者是以后夏天天气太热，老人们不方便出门，也能在上面活动活动不闹心。
还有就是能充分保证人身安全！下班再晚，不用出门快走/跑步，在家就能搞定！！！
这么有说服力的疗效说完，知道大家也都等不及了吧，我们直接切广告说细节！
1
占用空间超小，让健身器不再是摆设
小米真的是在不断刷新黑科技，之前常爸办公室的跑步机已经算是小巧型的了，但是一比之下，还是大出了一圈。
（不管是长度还是厚度都相差不少）
但是这台走步机，只要有150cm×60cm的地方就可以安放，折叠之后更是只有0.44㎡，随便找个地方就可以收纳起来。
折叠后和iPhone 6差不多高，沙发、床底、电视柜下面随便找个地方就可以放。
我们看下参数，真是太无敌了。
别看这个走步机小巧，但是因为它使用的是铝合金框架结构，强度高，不易变形，最高可以承重90kg。
也正是因为它小巧、方便，买回家也不怕会被闲置，全家人都能用，而且容易坚持。
2
随时随地，燃烧你的卡路里
走步大概是门槛最低的运动方式了，它不像跑步、瑜伽还得找场地，换装备，找私教。办公室或家里放个走步机，有空就能走。
早起运动一下再出门，一整天都神清气爽。
我同事仅是在单位用，就能取得这么好的塑身和锻炼效果，整一台放家里，佐以各种多媒体视听技术，那走起来，简直更爽啊，轻飘儿的！
而且走步机模拟的是专业塑胶跑道，在走步板与走步带之间加入了一层EVA柔软缓震层，有弹性，不用担心损伤膝盖。而且因为加入了这层缓震材料，降低了走步带的摩擦系数，这样在上面走起来就更加顺畅。
同时，走起来声音只有不到60分贝，和室内日常行走的声音差不多大，孩子睡着了也能用，不用担心影响家人休息。
3
12个档位调节，这是一台适合全家一起用的走步机
这台走步机的使用率真是特别高，它有12个档位，从0.5km/h到6km/h，每一档相差0.5km/h，从慢到快随意调节，最慢的速度就是超慢速散步的步速，最快的速度可以快走和慢跑。
● 0.5-3km是慢走，初次使用走步机可以在这个档位慢慢适应；
● 3-4km是散步，强度适中，跟咱们日常遛弯差不多，爸妈也能用；
● 4-6km相当于健走，强度比较大，减肥、塑形都可以用这个档位！
买回家，自己用、老公用、孩子用、爸妈用，等于用你一个月健身课的钱，给全家搬回一座健身房，真是简直太划算了。
（常爸团队小伙伴亲测中）
短暂的试用熟悉过后，同事后来都直接开到最高档，慢跑与快走交替，15分钟下来，那汗也真是哗哗的，效果可见。
4
2种行走模式，按需选择
走步机有定速模式（M档）和自动模式（A档）两种模式。
定速模式是合适初学者的一种模式，建议第一次使用。自动模式是通过感应你的脚步落地区域，自动做出响应，完全摆脱遥控器。
5
可连接APP使用，随时记录运动数据
如果不想用遥控器，选择APP也是不错的，直接下载一个WalkingPad。
APP当然不是一个触屏遥控器那么简单，它可以记录每天的锻炼数据，包括运动量、时间，消耗的卡路里等，数据记录方式和小米手环类似。每天这样的记录下来让自己可以调整锻炼强度，也有助于坚持。
（P1的各种参考数据）
使用走步机是为了让大家身体更健康，如果因为使用不当而造成伤害就得不偿失了，所以最后还要再唠叨两句，大家一定别不耐烦。
??虽然官方给的使用年龄是12-60岁，但是，我们更建议18-45岁人群使用，如果年龄较大或较小的家庭成员要使用，在初期一定要有人保护，等使用熟练后再自己锻炼。
??开始的时候，一定要使用定速模式（M档），等使用到比较熟练了，再用自动模式（A档）。
??在使用走步机时，一定要穿运动鞋，切忌光脚或穿拖鞋使用。
Naturade 代餐奶昔
说完了这款易坚持的走步机之后，我们再来说说，在所有锻炼的人心里，更为重要的事——吃！
好吧，不是你们以为的那种大吃大喝，而是如何健康地吃，让锻炼事半功倍。
这个超长的假期，因为无法外出运动，好多人都想了个狠办法——封印自己的嘴！控制！不吃，不吃，就是不吃！
但是不吃并不是个好的解决方案！一是不利于健康，尤其这个特殊时期，忍饿不吃容易营养不良而抵抗力下降；二是饿太难受了！还会影响情绪。
对于不少爱漂亮的女人来说， 在“美食”和“赘肉”之间的周旋，就是一场没有硝烟的战争。但瘦身也不是一时半会儿就能做到的事，那么想要轻松瘦，不反弹，该怎么办呢？
为了不挨饿和健康地继续减肥，我瞄上了代餐粉。但是有关它的传闻太多，好还是不好，我决定先来个自行研究，查阅了各种资料和科学网站，最终得到的结论是：
●代餐可以作为没空吃饭的解决方案，比重油重盐的外卖好得多，但无法替代均衡的日常饮食，尽量一天不要超过一顿。
●要首选正规品牌、营养均衡的代餐产品，凡是称“完全不吃饭”的产品都需要怀疑，否则你还不如买点牛奶混合燕麦片代餐。
●不应长期通过代餐方式减肥，健康的减肥方法是在适量均衡饮食的基础上增加运动量。恢复正常的食量之后，不要暴饮暴食，并配合清淡饮食，减肥就不会反弹。
参考：中国营养协会《代餐食品团体标准》；中国营养协会《代餐食品编制说明》
基于以上标准，在众多代餐食品中，经过亲测比较（我一共采样了三种，后面有详细比较），最终选择Naturade 代餐奶昔推荐给和我一样“管不住嘴”的懒妈妈。
（Naturade 代餐奶昔）
你可能会觉得，减肥就是饿肚子！我曾经也尝试过节食，什么7日断食法， 苹果减肥法……
最后的结果惨不忍睹：不仅因为一刻没忍住而一顿吃回到解放前；还养成了多吃一口必长肉的病态心理；最主要的是，体质迅速被搞垮，肠胃功能彻底紊乱，精神状态大不如前。
后来，通过研究，我了解了一个专业名词——基础代谢率Basal Metabolic Rate，BMR，即人体在安静的状态下（正常生活状态），身体器官所需要的能量代谢率，大家可以把它想象成待机状态下需要的电量。节食会大幅度降低基础代谢率，为了保命，人的身体会快速进入省电模式。等到了下次充（chi）电（fan）时就会开始积极存储，反而吸收更多。
而且你们知不知道！一天什么都不吃（只喝水），只比一天正常吃饭、生活、工作少消耗300大卡，而300大卡，相当于一小时慢走消耗的热能，两罐可乐！
所以说，节食减肥早就out了，过程痛苦，结果不稳定，极易反弹，影响情绪和健康。
为了解决这个问题，人们费尽心思琢磨怎么做才能无需忍饥挨饿，又能有效减肥。所以，当前的减肥爆款产品——代餐奶昔类诞生了。
（随便一搜，就能跳出成百上千种代餐奶昔）
在众多的产品中，我选了三款比较热门的代餐奶昔产品进行比较——某宝莱、BIO-X 和Naturade。
首先，我们比较一下这三个品牌：
某宝莱成立于1980年, 是一个已经有快40年的营养品牌，也算是全球最知名的营养品牌之一了，口碑还是很不错的。
Bio-X是一家在澳大利亚墨尔本成立的公司，有30年的历史，是澳洲一个主打纯天然制品的品牌，不过好像它家的酵素类产品更知名一些。
Naturade 品牌历史最久，是享誉美国 90 年的口碑品牌了，他们家一直就是致力于天然健康营养品开发的。
其次，对于代餐粉来说，最重要的就是营养一定要够，尤其在现在这个特殊时期，减肥不成身体垮了可不行。
关于营养配比，根据2019年的《代餐食品团体标准》和《代餐食品编制说明》，对于一个成年人来说能够健康减肥的代餐粉应该满足以下的标准：
●能量：250-400kcal （835KJ-1670KJ）；
●蛋白质：12-50g，以牛奶蛋白或鸡蛋蛋白参考，吸收率不低于80%；
●脂肪：不超过总能量的30%；
●维生素和矿物质：含有人体所需维生素矿物质>10种。
某宝莱——
BIO-X——
Naturade——
基于以上标准，我们来比较一下这三款代餐奶昔：
如果是作为减肥代餐的话，蛋白质的比例要高一点，碳水和脂肪的比例要适当低一点更好，BIO-X虽然热量低，但是蛋白质含量也低，直接PASS；如果从蛋白质的角度出发，我会优选Naruade。而某宝莱虽然能量低，但是含糖有9g，减肥期间糖能少一点是一点，所以也被我PASS了。
然后就是实际冲泡一下来比较。我用100毫升的杯子，分别加入一勺的代餐粉。注意，三种产品都建议是先放温水，再加粉，然后搅拌均匀。注意不要用热水，会破坏营养元素，温水和凉水都可以。
冲泡过程中，我发现Naturade最容易冲泡，放到水中，搅拌几下就好了，基本不结块：
某宝莱次之，略微有一点结块：
BIO-X 搅拌了很久还是有絮状的沉淀：
然后是饱腹感，这个比较主观，这三款产品我都是早上喝，用来代替早餐的。其实作为代餐粉来说代替晚餐对于减肥更有益，但是我担心晚餐光喝代餐会饿哈，而且代餐粉做早餐太方便了，特别快手，最适合忙碌的老母亲。
我连续喝了三天，为了尽量客观，前一天的晚餐都是选择同样的食物，分量也尽量一样（容易吗我）。最终我觉得某宝莱和Naturade饱腹的时间最长，基本上早上7点半喝下去，能够撑到中午11:30，但是Bio-X 不到10点我就饿了，估计是蛋白质含量比较低的原因，必须再吃个苹果才能撑下去。
最后比较一下口感，饱腹感固然重要，但是口味才是决定能不能坚持下去的根源，喝都喝不下，饱腹感就是空谈，不过这个会比较主观，仅供参考。
某宝莱我用的是草莓口味的，闻起来像草莓水果糖的味道，入口后有明显的颗粒感，不是很甜。
BIO-X选的是浆果口味，闻起来水果味很浓郁，有点酸酸的味道，其实还不错，但是口感太差了，入口后有颗粒感，尤其是喝到后面有特别多的絮状沉淀，口感怪怪的。
Naturade有草莓、巧克力和香草口味，草莓口味比较清爽，巧克力口味的更浓厚一点。不过，我个人最喜欢香草口味，闻起来有点类似椰奶的味道，入口后很细腻，但是比我们喝的豆浆要浓稠，也是微甜。
综合以上的几个指标，从热量、营养成分到口感，我个人比较推荐的是Naturade。
它是综合表现最好的选手，蛋白质含量真的挺加分的，13g蛋白质相当于2个鸡蛋了，而且它口味好不结块也很不错，饱腹感强，让人容易坚持。
今天有草莓、巧克力、香草三种口味可选：
如果喝腻了纯奶昔，也可以加入喜爱的果蔬做成奶昔，更加美味。我个人最喜欢香草口味的，因为百搭。
如果想达到更好瘦身效果，除了午餐正常饮食之外，建议早餐和晚餐都喝奶昔。早上时间匆忙来不及准备早餐，冲一杯迅速搞定快手营养早餐。
用它来代替高热量的零嘴儿也很合适，在家这几天当我特别馋炸薯片或者奶茶的时候，我就会赶快冲上一杯代餐奶昔，边喝边照镜子，想着自己穿上新春装美美的样子~~~
厨艺高超的妈妈还可以解锁其它吃法，用它来做出更多美味健康的零嘴儿。
好啦，可以让大家不费力又变美丽的两款产品就介绍完了，如果这个假期你也长了不少肉，想要变瘦变美的，真的相当推荐尝试，吃练结合，搭配效果最好。
团品信息
团品一：
【产品名称】：小米生态链Walkingpad P1粉限量版走步机
【产品颜色】：粉色
【展开尺寸】：1432×547×129mm
【折叠尺寸】：822×547×129mm
【走步带面积】：1200×415mm
【产品净重】：28kg
【最大载重】：90kg
【适用年龄】：12-60岁
【最低速度】：0.5km/h
【最高速度】：6.0km/h
【额定功率】：746W
【额定电压】：220V
【运动模式】：待机模式，定速模式，自动模式
【产品包含】：走步机×1，电源线×1，遥控器×1，挂绳×1，扳手×1，硅油×1
【市场价格】：2199元
【团购价格】：1749元
?? 退货：非质量问题，不支持7天无理由退换
团品二：
【产品名称】：Naturade代餐奶昔
【产品规格】：540g/罐，2罐装
【口味规格】：巧克力味*2、草莓味*2、香草味*2、巧克力味 草莓味各1、香草味 巧克力味各1、香草味 草莓味各1
【产品期限】：2021年5月1日
【市场价格】：239元
【团购价格】：189元
为了方便小伙伴查询自己的购买订单，常爸贴心地为大家准备了教程：
1
2
如何购买
