半程马拉松多少时间合格(正常人半程马拉松需要多久)

一般人,跑半马需要多长时间?

一般人沒经过训练,根本跑不了半马。你属于天赋异禀的人,我40岁开始跑步,2年后半马才1:44分,现在64岁了,上月天天半马,最快才1小时54分,计划本月跑回1小时50分内。你若认真训练假以时日,肯定能大放异彩

半程马拉松多少时间合格(正常人半程马拉松需要多久)

半马跑九十多分钟属于中上水平,普通人如果没有持续高强度训练的话,普遍是在100-120分钟左右;大神级跑手则65分钟左右就可以跑完。

同时,速度不是唯一标准,还要看是什么年龄跑出这个时间,50岁以上跑这个时间属于精英级,20多岁的话,很多人通过一年左右持续训练,大多数都可以跑出这个成绩;

跑步还要关注心率、步频、步幅、跑姿等,也要预防运动受伤,才能跑到100岁哦

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