失眠睡不着，有什么方法可以快速入睡？
知道的方法有以下几种：
一、深呼吸。平躺在床上做10次左右。
二、快速眨眼1分钟。
三、睡前喝杯热牛奶。
四、勾脚背。平躺在床上两腿伸直，用力向上勾脚背，坚持数秒，再松开；勾起，松开。如此反复做几分钟。
五、四肢劳累法。看了个视频，一个挺有名的专家说的，要想入睡快，就要四肢有劳累感疲惫感（如找点活干、做做家务、运动运动，等），这样，感觉累了，入睡就不难了。
以上几种方法，常失眠入睡困难的，不妨试一试吧。[笑]
想快当然是安眠药，想治失眠，吃药无法从根本本上去治疗，关键还是靠自己治心，把心安抚好了，失眠自然而好！这是我的经验。
可以练一下卧功，身体平躺于床上，俩脚与肩同宽，浑身放松，胳膊抬起，呈报球状，在腹部上方，微微意守丹田，累了，可以把手放下，轻置于腹部俩侧，再抬起，心里默念放松安静。枕头平常用的即可。有睡意了，可以收功。轻矛几下腹部，轻搓几下脸，既能练功，也有助于睡眠，一举俩得。朋友说的对，也可以喝一杯牛奶。敬上。
