随着疫情的开始，小编基本都成了家里蹲，每天电脑外卖肥宅水，体重自然也是水涨船高。
痛定思痛小编决定改造自己，在家跟着健身博主运动成为了疫情期间的流行，也是门槛最低，效率最高的方式。现在Youtuber上的网红教练众多，从帕梅拉到小马哥，到底哪个才最有效？！当然已经有很多小伙伴为小编开路，让我们看一下粉丝跟着网红教练的健身大挑战，究竟哪个健身网红的课程最有效？！小伙伴们都发生了什么惊人的变化？！
PamelaReif
推荐指数：5星
难易指数：3-5星
只要稍微了解健身的小伙伴，就应该没有人不知道帕梅拉的名字。作为元老级健身Youtuber她的运动视频特别是减脂类视频受到一众小伙伴的青睐。她的训练视频一般都是30秒一个动作，随着音乐的变化，不同的难易程度有不同的课表
粉丝帕梅拉运动挑战对比看到网上有博主推荐这两套瘦腿训练之后我立马开始练，我基数小，大腿也差不多减了快2cm，视觉上腿部线条开始出来了一丢，虽然还没达到最终目标，但是忍不住要提前跟大家分享嘿嘿，早练早快乐。
（图片来自youtube@Courtney Marmo）
（图片来自youtube@Sabrina Jessica-Lee）
（图片来自youtube@Taylor Woods）
Marshall fitnesses
推荐指数：4星
难易指数：3.5星
小马哥最近可是太受欢迎了，他的健身视频以各种舞蹈为主，动感的旋律，夸张的动作是他的招牌。因为有趣的课程编排让人不知不觉的跟完了一节课，不会觉得特别难熬。对于没有运动或者舞蹈基础的小伙伴来说刚开始会有点跟不上，需要循序渐进的加强，但总体强度不是太高。适合不喜欢枯燥运动的小伙伴。
粉丝小马哥运动挑战对比
这段时间发现了好玩的workout dance，闲下来了就跟着跳一跳。小马哥Marshall，他的舞种比较有powerful，刚开始会吃不消，每次我一跳，宝宝也跟着在一旁手舞足蹈，特别逗，健身与娱乐两不误！不花钱的运动，大家一起跳起来吧！
（图片来自youtube@Beatrice Caruso）
Heather Robertson
推荐指数：5星
难易指数：3星
如果你和编编一样刚开始接触运动，那Heather Robertson是一个很好的选择。不用任何装备，没有任何跳跃动作，让你轻松起步。HR的课程大多是高效的零基础HIT，可以帮助新手小白有效的减脂。唯一需要注意的是视频没有解说的部分，所以要自己注意发力方式，避免运动伤害。
粉丝HR运动挑战对比
我要扯着嗓子安利Heather Robertson的频道！除了因为无装备好起步，无跳跃比较不容易伤到关节之外，适合初学者的重要因素是：视频是全程带着做的。有背景音乐的鼓点，有视频每一秒都带着，会比较好掌握节奏。正确的节奏在这种高耗能运动中还是很关键的。
（图片来自youtube@nina with an n）
Blogilates
推荐指数：4星
难易指数：3.5星
如果觉得纯音乐的运动太无聊，想要有人和你唠唠嗑，减减肥，那这个频道一定是你的第一选择，这位可爱的亚裔小姐姐整体风格非常鸡血，陪你一起流汗一起累，真的会让你有一起训练的实感。当然他的健身视频本身效果不错，坚持下来决定能让你看到变化。
粉丝Blogilates运动挑战对比
所谓blogilates，大多是无器械基于普拉提靠自重的动作，每个视频从几分钟到半小时不等，油管上每周都有更新（五百多万订阅量）。除了伴随着音乐的健身动作本身效果很好，这位姐姐还会跟你闲话家常，整体风格非常鸡血自嗨，每次快要坚持不住了就会恰到好处的高声尖叫把你叫回来。
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THE END
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